让宝宝鱼鳞病茁壮成长 你是否“细”中有“粗”

让宝宝鱼鳞病茁壮成长，有两个关键因素：一是饮食；二是睡眠。

日常生活中，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的道理大家都很清楚。在早餐的供应上，家长是煞费苦心。牛奶和鸡蛋中含有人体所需的多种营养成分：蛋白质、热量等。因此，牛奶加鸡蛋便成了大多数孩子早餐的主要原料，其他原料则被忽略。据统计，宝宝一上午所需的热量大概是1000千卡，而一杯牛奶中热量是120千卡，鸡蛋提供的热量是72千卡，两者加起来的热量远远不能满足孩子生长的需要。那么，怎样才是合理的早餐呢？当然，牛奶、鸡蛋是必不可少的，另外还要搭配一些淀粉类食物，比如面包、馒头、粥等。因为粮食类食物所提供的碳水化合物，不仅是最经济、最直接的热量来源，而且是蛋白质的忠实“保镖”，它能使我们从鸡蛋和牛奶中摄入的蛋白质发挥其特有的功能，不至于单纯作为热量来源被消耗。玉米和杂豆都是营养丰富的粗粮。粗粮中含有大量的维生素B、膳食纤维、锌、硒、鎂、磷等矿物质，这些东西都是人体所必须的。因此在喂养宝宝的过程中，要“细”中有“粗”，以免因某种元素的缺乏，而影响宝宝的茁壮成长。

睡眠的质量影响宝宝的成长，而晚餐的合理搭配则会有助于睡眠。小米粥营养丰富全面，小米不但含有丰富的氨酸，还含有大量的淀粉，饮用后让人产生温饱感，可以促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。牛奶不仅蛋白质含量高，还含有色氨酸和肽类，此两种物质中色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，肽类则对生理功能具有调节作用，有利于解除疲劳，让宝宝感到全身舒适，提高睡眠的质量。

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