老年病鱼鳞病患者如何预防疾病发生

鱼鳞病一般自幼发病，主要是皮肤干燥粗糙掉鳞屑伴有色素印、伴有灰褐色，冬重夏轻、伴有遗传因素、和基因突变造成的!鱼鳞病多于儿童时发病，主要表现为四肢伸侧或躯干部皮肤干燥、粗糙，伴有菱形或多角形鳞屑，外观如鱼鳞状或蛇皮状，重者皮肤皲裂、表皮僵硬、导致自身汗毛稀少、排汗异常、致使体内水液代谢失衡，影响内分泌系统。


1、鱼鳞病到了更年期

      更年期鱼鳞病妇女每周应参加2—3次的力量训练和5次心肺功能锻炼，以预防绝经后体重过度增加，并让新陈代谢速度保持正常。

　　2、鱼鳞病如果腰痛

         中年人鱼鳞病腰疼多源于姿势不良和核心肌肉群(腰腹部肌肉)力量薄弱。对腰腹进行锻炼，可以增强肌肉的控制能力，提高脊柱的稳定性。最佳锻炼方法就是平板式。具体做法是：俯卧在健身垫上，靠肘关节和脚尖支撑身体，让整个身体抬离床面，躯干和双腿保持绷紧状态。

3、　老年人鱼鳞病纤维肌痛

         鱼鳞病患者纤维肌痛不像关节炎，病情会不断变化，疼痛感会侵扰不同的肌肉群。散步、游泳和骑车能有效缓解症状。注意锻炼前一定要充分做好热身运动，从最简单的动作开始，避免锻炼过度。
众所周知，运动能强身健体、减重塑形。殊不知，很多病痛在锻炼后也会减轻或消失，运动实际上扮演着“半个医生”的角色，下面这些奇妙作用你不知道吧？
4、老年人鱼鳞病缓解紧张和焦虑

        结束了一天紧张的工作，来场酣畅淋漓的运动，会有什么样的感觉？美国南卡罗莱纳州医科大学运动医学系主任大卫·吉泽博士说，锻炼能促进大脑产生一种叫内啡肽的化学物质，可以改善情绪，缓解紧张和焦虑。

5、鱼鳞病患者水中缓解关节炎疼痛

       鱼鳞病很容易到了更年期关节炎患者在陆地上进行常规锻炼会感到困难，最好的解决办法就是在水中锻炼。水的阻力是空气的12倍，水的浮力又减轻了关节的压力，因此能在不损害关节的前提下加强肌力。如果早上醒来后感到关节疼痛，最好将锻炼安排在一天晚些时候进行。

6、鱼鳞病怎么缓解头痛

      精神科注册护士凯瑞林·西姆斯建议，在公园里悠闲地散步或在家中踩脚踏车是不错的选择。锻炼加强血液循环，调节神经及全身肌能，能很好紧张、压力等引起的头痛。

7、遗传性鱼鳞病如何防止骨质疏松

           如果骨密度过低，负重练习和抗阻力锻炼是最佳选择，即使是最低强度的锻炼也能见到效果。深蹲和肩部上举能让多个关节、肌肉得到有效锻炼，从而增强骨骼力量。 
8、鱼鳞病可以缓解抑郁

       当发现鱼鳞病患有自己情绪沮丧低落，有抑郁症的前兆时，请开始健身。中等强度的锻炼可以治疗任何程度的抑郁症。尤其是与“健友”一起锻炼时，能更好地克服孤独感。