鱼儿的健康生活——饮食篇

对于常人来说，不科学的饮食习惯是导致身体健康发生变化；对于鱼鳞病患者来说，就有诱发或加重病情的危险。所以说，健康的身体来自健康的生活，健康的生活来源于健康的饮食。下面，我们就介绍几种健康饮食标准。
    早饭要吃热的
    清晨，人体内的神经及血管都还处于收缩状态，此时吃冰冷的食品，可能使消化系统发生痉挛。中医认为，早餐应该吃热食，保护胃气。
    晚上别吃冷饮
    晚上7点后，人体体液代谢下降，此时吃凉的食物不易消除疲劳，还会影响睡眠。
    两餐间要隔4至6小时
    两餐间隔太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率，间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。
    特别饿时喝点粥
    人在极度饥饿时，胃肠消化功能已经受损，大吃大喝容易造成食滞。特别饿时应少量进一些半流食，如粥、面等，然后再慢慢恢复正常饮食，别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯，否则可能引起消化问题。
    动、植物油要混着吃
    光吃植物油会促使体内过氧化物增加，加快人衰老，影响人体对维生素的吸收，增加乳腺癌、结肠癌发病率。动物油含有对心血管有益的多烯酸等。用1份动物油、2份植物油制成混合油，可取长补短。
    每天吃些纤维食品
    人体摄取多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物，纤维质可把它们包围并排泄掉。因此，每天可吃些粗纤维食物，如燕麦、糙米、薏米、红薯、玉米等。
    多吃深色蔬菜
    深色蔬菜是指深绿色、红色、紫红色的蔬菜。中国营养学会推荐，每天吃一斤蔬菜，其中深色蔬菜应占到一半以上。